Khi cảm thấy lạc lõng, chênh vênh, căng thẳng, áp lực hay thậm chí cảm thấy không biết phải làm gì tiếp theo, chúng ta cần sự hỗ trợ từ bên ngoài. Đó có thể là một cái ôm, một câu chào, một lời động viên, một bản nhạc, một món ăn, một ánh nhìn đầy thấu hiểu.
Trong vô vàn lựa chọn để tìm kiếm sự bình yên và chữa lành, 4 câu Ho’oponopono là một phương pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ, giúp chúng ta kết nối lại với chính mình và giải phóng những năng lượng tiêu cực.
Ho’oponopono là một phương pháp chữa lành tâm hồn cổ xưa của người Hawaii, dựa trên niềm tin rằng chúng ta có thể thay đổi thực tại bằng cách thay đổi suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Từ “Ho’oponopono” có nghĩa là “sửa chữa một sai lầm” hoặc “làm cho nó đúng”.
Cách thực hành Ho’oponopono
Hướng dẫn thực hành theo bài dẫn tại Cô Hai Podcast
- Chọn một tình huống: Bạn có thể chọn một tình huống cụ thể mà bạn muốn thay đổi hoặc chỉ đơn giản là lặp lại 4 câu thần chú.
- Viết ra giấy 4 câu “thần chú”: Lặp lại những câu thần chú trên một cách tự nhiên và thành thật. Bạn có thể lặp lại chúng trong tâm trí hoặc nói ra thành tiếng.
- Thư giãn: Khi thực hành Ho’oponopono, bạn có thể kết hợp với nhịp thở để “thở” và “đọc” tiếp diễn một cách tự nhiên, không gượng ép.
Hít vào x 1 nhịp
Mình xin lỗi!
Thở ra x 1 nhịp
Hít vào x 1 nhịp
Hãy tha thứ cho mình!
Thở ra x 1 nhịp
Hít vào x 1 nhịp
Mình cảm ơn!
Thở ra x 1 nhịp
Hít vào x 1 nhịp
Mình thương bạn nhiều lắm!
Thở ra x 1 nhịp
Lặp lại 4 câu trên!
Chúc bạn vững chãi và bình yên!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
