ĐỂ YÊU THƯƠNG ĐONG ĐẦY
Hướng dẫn: Bạn có thể ghi âm lại nội dung bên dưới và nghe lại giọng nói của chính mình để thư giãn và ngủ ngon hơn nhé! Lưu ý: Nội dung này thuộc Cô Hai Podcast và không re-up cho mục đích thương mại dưới bất kỳ hình thức nào.
Ngày hôm nay của bạn như thế nào? Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại, nằm ngửa một cách ngay ngắn. Hai tay đặt lên bụng để cảm nhận nhịp thở của chính mình và đôi chân thả lỏng. Hãy lặp lại chu kỳ hít thở này cho đến khi cơ thể bạn hoàn toàn được thư giãn, các cơ bắp được nghỉ ngơi. Ngay giây phút này bạn thư thái và tự do.
Trước khi bắt đầu, bạn hãy mặc bộ đồ yêu thích, rửa mặt và tránh xa ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop, hãy lên giường nằm ở tư thế thoải mái. Nào, bạn đã sẵn sàng chưa, hãy cùng nghe một tập thư giãn và thiền ngủ mang tên “Để Yêu Thương Đong Đầy”!
Bạn đừng quên hít vào thật sâu
Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Tưởng tượng bạn đang nghe thấy một âm thanh khiến tâm hồn mình lắng dịu giữa phố xá tấp nập người qua lại. Bạn đi theo tiếng vang ấy và dừng chân trước một tiệm spa gội đầu. Phía trước tiệm là một cổng gỗ, được trang trí với vô vàn thanh trúc, cho bạn cảm giác như được bước vào một khu rừng trúc xanh tươi và yên tĩnh. Ánh nắng len lỏi soi rọi xuống từng tán lá trúc, làm cho con đường bạn đang đi đan xen những bóng nắng. Bạn đưa tay ra để chạm vào từng tia nắng ấy, để cho sự ấm áp từ ánh mặt trời lan tỏa dần từ ngón tay lên bàn tay rồi sau đó là khắp cơ thể bạn. Theo con đường nhỏ được lát bằng sỏi và đá cuội, bạn dừng chân trước cửa ra vào. Trên cửa có đính một vòng hoa hương thảo với những bông hoa tím nhỏ xinh, tỏa ra hương thơm tươi mát và dễ chịu. Bên cạnh cửa chính, tiệm có trồng những bồn hoa chuông xanh, chúng đang đung đưa nhè nhẹ trong gió dưới ánh nắng dịu dàng.
Khi bạn đẩy cửa bước vào, một tiếng chuông nhỏ kêu leng keng vang lên. Một nhân viên niềm nở, mỉm cười chào hỏi bạn. Vì muốn giải tỏa sau ngày dài mệt mỏi, bạn chọn gói dịch vụ gội đầu thư giãn. Trước khi vào phòng gội đầu, bạn được ngồi chờ trên ghế salon êm ái. Ở trên bàn, cửa tiệm có chuẩn bị cho bạn một bình trà hoa nhài. Bạn rót một chén trà và bắt đầu thưởng thức. Hương thơm từ hoa nhài tỏa ra thoang thoảng khiến tâm hồn bạn thư thái. Bạn hít một hơi thật sâu để hương thơm lan tỏa khắp tâm trí mình. Khi nhìn quanh một lượt, bạn thấy không gian trong tiệm được bày trí rất ấm cúng và nghệ thuật như một quán trà đạo với những bức tranh thủy mặc tinh tế kèm theo những câu thơ xưa. Có lẽ, để cho bất kỳ ai bước vào quán cũng cảm thấy thư thái, tiệm chọn tông màu vàng pha lẫn xanh lá đậm, không chỉ khiến cho không gian thêm phần hài hòa về màu sắc mà còn tạo cảm giác tĩnh tại. Nhấp một ngụm trà nhài ấm nóng, cơ thể bạn như được làm ấm lên, từ từ tỏa ra, ban đầu chỉ từ vùng bụng, sau đó lan dần đến tay và chân. Cảm giác ấm áp này làm bạn quên đi bao muộn phiền trong lòng khi không được hồi đáp tình cảm.
Dẫu biết tình cảm thứ điều chúng ta chẳng thể cưỡng cầu nhưng cảm giác tình yêu chẳng được đáp lại vẫn là vương vấn trong lòng. Vì tự cảm thấy mình nhỏ bé, chẳng có điểm nổi bật thế nên người ấy chẳng thể mở lối cho bạn tiến vào trái tim của họ.
Thế nhưng bạn có biết, tình cảm bạn dành cho người ấy vẫn rất đẹp không, dẫu cho đó chưa phải là tình yêu trọn vẹn. Và có lẽ, bạn chưa phải là người phù hợp để cùng người ấy đi chung trên một con đường.
Bạn thương mến, thử tưởng tượng tình yêu đẹp đẽ ấy giống như một khối pha lê trong suốt tuyệt đẹp. Dưới ánh sáng dịu dàng, khối ngọc ấy lấp lánh khiến cho bạn quên đi bao ưu phiền của cuộc sống. Tâm hồn bạn cảm thấy nhẹ tênh, hãy để những nỗi buồn lúc này được cuốn theo cơn gió bay đi thật xa, bạn nhé.
Bây giờ bạn sẽ đặt viên pha lê lên trái tim mình, nhẹ nhàng nhắm mắt lại và thầm nhủ: “Tôi biết mình đang cảm thấy khó khăn khi phải chấp nhận tình cảm của bản thân không được hồi đáp. Tôi biết mình sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể trở lại bình thường và dũng cảm yêu một ai khác. Tuy vậy, tôi vẫn rất biết ơn vì tình cảm của chính mình, vì sự hiện diện của nó giúp tôi thấy mình đang sống và yêu cuộc sống này. Và tôi sẽ dùng tình cảm này để thêm yêu hơn bản thân mình, nâng niu trái tim mình, để xoa dịu chính mình, xoa dịu tâm hồn đang bồi hồi và lo lắng. Tôi sẽ sống một cuộc sống tốt hơn từ giây phút này.”
Ánh sáng của viên pha lê sẽ chữa lành cho những cảm xúc và thương tổn trong bạn ngay giây phút này. Bạn hít thở thật chậm rãi, hai tay bạn đặt ngay ngắn trên bụng, cảm nhận sự phồng lên, xẹp xuống của từng nhịp thở.
Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Lúc này bạn được người nhân viên dẫn vào một căn phòng rộng rãi. Trong không khí bạn ngửi thấy mùi hương thoang thoảng của trầm hương. Ánh sáng vàng dịu mắt khiến bạn dễ chịu. Bạn được hướng dẫn nằm xuống chiếc ghế dài, chiếc đệm lót êm ái làm cho có cảm giác như đang nằm trên chiếc giường thân quen của mình một cách thoải mái. Bạn nằm ngửa, hai tay buông lỏng, các cơ trên cơ thể từ từ được thư giãn. Người nhân viên đặt lên mắt bạn một chiếc túi chườm thảo dược. Hơi ấm dần dần tỏa ra quanh vùng mắt. Sau bao ngày làm việc mệt mỏi, mắt bạn giờ đây mới thật sự nghỉ ngơi. Và bên tai bạn bắt đầu nghe thấy tiếng chuông kêu leng keng nho nhỏ bắt tai. Chúng nhẹ nhàng và vui tai làm tâm hồn bạn thấy hân hoan. Sau đó, bạn cảm nhận được một chiếc lông vũ di chuyển trên khuôn mặt mình. Từng sợi lông mảnh khẽ chạm vào làn da mặt khiến bạn thích thú và thư giãn vô cùng. Tiếp theo đó là cảm giác lành lạnh khi nhân viên mát xa mặt bạn với cây lăn làm bằng ngọc. Cảm giác ấy đi từ hai bên má lên gò má và cuối cùng là vùng trán. Với nhiệt độ phòng có chút hơi nóng, cảm giác mát lạnh từ ngọc giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng, mang đến chút sảng khoái cho những ngày nóng nực.
Trước khi gội đầu, bạn được đắp một lớp mặt nạ than tre, mùi hương của mặt nạ dịu nhẹ, cảm giác đắp vào rất dễ chịu. Tiếp sau đó, người nhân viên bắt đầu cho những dòng nước nhỏ làm ướt tóc bạn một cách nhẹ nhàng và nâng niu. Đôi bàn tay nhanh nhẹn mát xa da đầu bạn, người nhân viên xoa xoa ấn ấn khiến các dây thần kinh lâu ngày căng thẳng được thả lỏng, bớt đi sự căng thẳng lâu ngày. Trong không khí, bạn cảm nhận được mùi hoa bưởi của dầu gội đầu, tiếng nước chảy nhẹ nhàng hòa cùng động tác xoa bóp của nhân viên gội đầu đã giúp bạn quên đi mọi ưu phiền và hoàn toàn tận hưởng giây phút hiện tại.
Sau khi gội đầu xong, tóc bạn được đắp thêm một lớp kem ủ tóc. Trong thời gian ủ, bạn được ngồi thư giãn trên chiếc ghế mát xa mềm mại; bàn chân phía dưới được đặt lên đá muối hồng Himalaya. Sức nóng của đá sưởi ấm đôi bàn chân của bạn, làm cơ thể dần ấm lên, các cơ và dây thần kinh ở lòng bàn chân như được mát xa.
Sự ấm áp ấy khiến bạn nhớ về những ngày trời mưa lành lạnh hay vào dịp lễ Giáng Sinh. Bạn từng mơ mỗi khi trời trở nên lạnh hơn sẽ có người nào đó đến và mang cho bạn một tình yêu nồng nàn. Bạn và người đó cùng nhau tay đan bàn tay, sưởi ấm tâm hồn cô đơn của cả hai. Chẳng có gì tuyệt vời hơn điều đó khi bạn được sống trong vòng tay của tình yêu ngọt ngào và hạnh phúc.
Bạn có biết chăng, mỗi ngày bản thân bạn phải đối diện với rất nhiều khoảnh khắc thấy trống vắng. Những chuyện bất như ý dễ làm bạn thấy mình được yêu thương và trân trọng. Bạn luôn nhìn nhận bản thân với đầy khiếm khuyết. Như khi bạn lái xe trên đường, vô tình va chạm một chút, người khác có thể lớn tiếng với bạn. Đến công ty, chỉ cần một lỗi sai phạm nhỏ, sếp cũng dễ dàng nhắc nhở bạn. Và có thể bạn chưa nhận ra, ngay cả chính bạn cũng đang phê bình bản thân gay gắt,… Tất cả sự việc diễn ra xung quanh đều làm cho bạn tin rằng, mình không đủ tốt và chưa xứng đáng để yêu thương.
Tuy nhiên, đó chỉ là suy nghĩ chợt thoáng qua trong bạn, nó không đại diện cho điều gì cả. Hơn nữa, tình yêu đích thực là một tình yêu vắng mặt của sự phán xét. Bạn yêu người nào đó, đơn giản là vì yêu thôi, là vì con người chân thật của người ấy thôi, chẳng phải vì một điều kiện nào đó. Và khi được yêu cũng giống như vậy. Bạn luôn luôn được yêu thương vô điều kiện dẫu cho bạn là ai, là người như thế nào.
Đặt lòng bàn tay lên trái tim và dùng tình yêu chân thành nhất để yêu thương chính mình. Để cho những ấm lạnh của cuộc đời này có xoay vần ra sao, bạn vẫn luôn sống trong tình yêu thương tuyệt vời đã ao ước từ lâu.
Ký gửi mọi ưu phiền vào những đám mây trên bầu trời và bạn chờ đợi chúng bay đi. Dù thế nào đi chăng nữa, mọi bão giông đều sẽ sớm tan biến để một mai khi bình minh đến gõ cửa, bạn sẽ thấy cuộc này ưu ái và yêu mình say đắm như thế nào.
Mọi chuyện sẽ dần ổn thôi!
Bây giờ, bạn trở lại với nhịp thở của chính mình, hít một hơi thật sâu và thở ra chầm chậm:
Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Một lần nữa nhé
Hít vào chầm chậm Một Hai Ba
Giữ lại Bốn Năm Sáu
Thở ra Bảy Tám Chín
Sau khi chờ cho kem ủ thấm vào từng sợi tóc của mình, nhân viên nhẹ nhàng giúp bạn xả tóc thật sạch và lau khô cẩn thận. Tiếp đó, bạn được hướng dẫn đi sang phòng sấy tóc. Người nhân viên sấy tóc cho bạn rất tỉ mỉ. Đầu tiên là phần chân tóc, từ từ di chuyển lên phần ngọn tóc. Bạn cảm nhận được hương dịu nhẹ của hoa bưởi tỏa ra từ tóc của mình. Thật là một cảm giác dễ chịu và tuyệt vời. Bạn khẽ chạm vào mái tóc của mình, độ mềm và suôn bóng của tóc khiến tâm trạng bạn vui vẻ. Tiếng máy sấy đều đều, không nhanh không chậm cùng với hương thơm tỏa ra từ tóc tạo một cảm giác vô cùng thoải mái và dễ chịu. Cứ như bao muộn phiền từ trước đến giờ đều tan biến đi, đầu bạn lúc này vô cùng nhẹ, chẳng còn vướng bận nỗi niềm nào khác. Bạn tận hưởng khoảnh khắc này một cách trọn vẹn nhất.
Khi kết thúc quy trình gội đầu, tiệm đã mời bạn nán lại thưởng thức một bát chè dưỡng nhan mát ngọt để giải nhiệt. Trong chè có táo đỏ, bong bóng cá, yến sợi, hột é và kỷ tử hòa quyện cùng một chút đá bào. Khi nếm thử nước chè, cảm giác ngọt ngào tan ra trong đầu lưỡi bạn. Chè tuy ngọt nhưng đó là vị ngọt thanh, không ngọt gắt. Bạn vừa thưởng thức chén chè ngon, vừa nhìn ngắm khu vườn bên ngoài tiệm qua khung cửa sổ bằng gỗ. Không gian bên ngoài được trang trí theo phong cách tối giản với một hòn non bộ. Cảnh núi rừng thiên nhiên hùng vĩ được chạm khắc tỉ mỉ và tinh tế trên những tảng đá gồ ghề làm cho bạn phải xuýt xoa tay nghề của các nghệ nhân. Bên dưới là một hồ nước đầy những chú cá bảy màu xinh xắn. Chúng bơi qua bơi lại lăn tăn trong làn nước trong veo. Cảnh vật ấy thật trong veo với bạn. Một ngọn gió mát lành thổi qua làm mặt hồ khẽ gợn sóng. Và theo cơn gió ấy một chú chim bay đến, đậu bên khung cửa sổ bạn đang ngồi. Đó là một chú chim có bộ lông màu xanh biếc tuyệt đẹp với chiếc đuôi xòe ra. Bạn đưa tay ra khẽ chạm vào chiếc mỏ nhỏ xinh và vuốt ve bộ lông xanh mượt mà ấy. Được một lúc chú chim liền bay lên bầu trời trong xanh, chao lượn vài vòng rồi vút bay lên cao. Ngay khoảnh khắc ấy, bạn cảm thấy lòng mình nhẹ tênh như một chú chim và bay lượn khắp nơi. Gió lại khẽ thổi đến làm tóc bạn bay bay trong gió.
Trong giây phút này đây, bạn cảm thấy mình tự do thật sự, chẳng vướng bận muộn phiền nào khác. Bạn tưởng tượng về chính mình vào một ngày không xa. Ngày đó, bạn trở thành một người tràn đầy tình yêu trong trái tim và bình an từ bên trong. Khi ấy, bạn có đủ dũng khí để đối diện với tất cả cảm xúc của chính mình. Những cảm xúc ấy như một phiên bản non trẻ hơn bạn bây giờ và nhiệm vụ của bạn là trở thành người chăm sóc, bảo vệ em bé trong mình. Mỗi khi em bé khóc, bạn phải dỗ dành. Mỗi khi em bé đói, bạn phải cho em ăn. Và khi em vui cười, bạn hạnh phúc. Chăm sóc cảm xúc giống như chăm sóc em bé vậy. Bạn cần sự cẩn thận, một chút yêu chiều, một chút yêu thương nhưng cũng cần tỉnh táo để hướng dẫn em bé ấy đi đúng đường. Nuôi dưỡng em bằng lòng vị tha, bao dung của mẹ với sự tin tưởng, vững chãi của cha.
Đến một lúc nào đó, bạn sẽ thấy chúng ta sống để yêu và được yêu. Cuộc sống này chẳng có gì khác ngoài những vấn đề của tình yêu cả. Bạn sẽ yêu mọi thứ, ngay cả người từng thương tổn mình. Như những chú cá vươn mình khỏi đại dương mênh mông bao la, bạn sẽ nhìn thấy thế giới bao la ra sao. Bạn mở rộng dung tích của trái tim mình để yêu thương bản thân và lan tỏa nó cho mọi người xung quanh. Tựa như một sớm mai thức dậy, bạn thấy mình đang đứng trên một cánh đồng đầy hoa, xa xa là một bãi biển rộng lớn và trên bầu trời từng đàn chim bay lượn khắp nơi. Khi trái tim mình đong đầy tình yêu, bạn sẽ thấy thế giới này tuyệt vời như thế nào.
Đó là khi bạn sẵn sàng thổi vào đó sức sống mãnh liệt và tình yêu bất diệt với cuộc đời này. Chỉ cần bạn tiếp tục tin tưởng vào chính mình, tiếp tục yêu thương và tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống này.
Vào một ngày không xa, sẽ có người tìm đến để cùng bạn bước qua những ngày mưa giông, những ngày lạnh nhất trong năm. Và tình yêu của cả hai sẽ yên bình và tuyệt đẹp như tình yêu mà bạn đã dành cho cuộc sống muôn màu này….
Mong cho giấc ngủ của bạn thật yên và thật an!
Link nghe:
Youtube: https://youtu.be/tzeNuk_3qfI
Spotify: https://open.spotify.com/episode/0Y1MeYOKpRVmdjF8JdiFFL?si=18063ad8d1dd4568
Tác giả: Nguyễn Minh Tú | https://m.youtube.com/@Noibinhyenolaicuatu
