Nhạc sư Vĩnh Bảo chia sẻ thế này:

“Bởi vì tôi năm nay 98 tuổi rồi, cái người lớn tuổi là cái người sống nhiều năm, mà cái người sống nhiều năm, chưa phải là người biết muôn điều muôn việc, những cái biết của tôi là một giọt nước trong biển cả, cái không biết của tôi là cả một đại dương. Do nơi đó chúng ta mỗi người một chỗ đứng một cái nhìn khác nhau, mà khi trao đổi với nhau thì mình ngang hàng với nhau, không đặt vấn đề tuổi tác hay là địa vị xã hội.

Tôi nói chuyện với quý vị ở đây, tôi kể tôi là một người đi tìm học, một thư sinh, thành ra tôi lắng tay nghe quý vị nói, tôi nghe rất kỹ để tìm trong đó cái chân lý để làm giàu cho sự hiểu biết của tôi, quý vị cứ tha hồ đặt câu hỏi hỏi nhưng mà cũng xin nhớ rằng tôi không phải tự điển sống có khi tôi bí rồi tôi trả lời không biết.”

Phần chia sẻ của ông giúp tiếp thêm cho mình động lực để bước tiếp hành trình phía trước, dẫu không biết nó sẽ là gì. Với mình thì sự học là để hiểu rõ bản thân mình và để sống được với người khác. Học không phải để khoe khoang, mà là liên tục nhìn ra chỗ chưa tốt của mình, để rồi từ đó cải thiện dần, khắc phục dần.

Và cuối cùng thì học, không cần phải đao to bua lớn, mà là học chính trong những điều nhỏ nhặt hàng ngày. Trước tiên từ lời ăn tiếng nói, từ việc học cách lắng nghe, cho đến việc quan sát những điều chưa biết, dành ra thời gian để hiểu thêm qua sách vở và qua trải nghiệm thực chiến.

Làm podcast là hành trình tự học, một chặng đường dài hơi. Làm podcast không chỉ có thu âm và đăng bài, nó bao gồm một chuỗi kỹ năng khác như: làm nghiên cứu, viết lách, biên tập, mixing, mastering, tiếp thị, quản lý thời gian, hợp tác truyền thông…Và quan trọng nhất là làm podcast mang đến cho mình những người thầy, người bạn, anh chị em luôn sẵn sàng chia sẻ, tư vấn, giúp đỡ cho cái hiểu biết hạn hẹp của mình.

Vậy nên, tự học là việc làm cả đời. Hành trình này còn dài, và mình đã sẵn sàng bước tiếp.

Vài dòng ghi chép nhỏ, chúc bạn ngày mới an vui!
Cô Hai Podcast

Ảnh: Cô Hai

Bài viết Giọt nước trong biển cả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Mà mẹ có đi đâu đâu, mẹ vẫn còn ở đây, trong từng hơi thở của mình.

Dịp Vu Lan mọi năm, mình cài màu hoa đỏ. Nhưng Vu Lan năm nay mình cài hoa hồng trắng, vì hoa hồng trắng là dành cho những ai không còn mẹ. 

Mẹ mất đi giúp mình hiểu rõ hơn về sự vô thường. Vật đổi sao dời, những người bên cạnh đến một ngày cũng sẽ không còn cạnh bên. Mình hỏi chị bạn, làm sao chị có thể vượt qua nỗi nhớ người thân khi họ mất đi. Nó sẽ nguôi ngoai theo thời gian có phải không? Chị bạn trả lời, hẳn 10 năm rồi mà nỗi nhớ có vơi đi tí nào đâu. Nỗi nhớ vẫn còn nguyên đó, mình phải học cách sống chung với sự nhớ nhung đó mà thôi. 

Thế là mình vỡ òa. 

Thì ra nỗi nhớ sẽ không bao giờ nguôi. 

Thì ra nỗi nhớ sẽ vẫn luôn ở đó. 

Thì ra nỗi nhớ sẽ là như vậy cho đến suốt cuộc đời. 

Ảnh: Cô Hai Podcast

Mỗi lần nhớ mẹ, mình thường ngước lên nhìn ngắm bầu trời. Phim ảnh người ta nói, người thương đã khuất của mình sẽ dõi theo mình từ trên cao. Nhưng mình nhìn mãi, nhìn mãi, lẩn khuất vào từng đám mây trắng trên kia, len vào những ngôi sao xa vời lấp lánh, mình có thấy mẹ ở đâu đâu. Chắc là phim ảnh lừa mình rồi. 

Ngày còn nhỏ, tụi mình tin vào cổ tích, vào ông già Noel, vào những điều đẹp đẽ biến hóa càng khôn, nhưng khi lớn rồi, tụi mình bắt đầu thiết tha mong tiếp tục tin vào những điều không thực. Để có thể quay ngược về thời khắc hạnh phúc nhất cùng người thương. Nhưng cuộc đời tựa những cánh hoa rơi, nó trôi mãi theo dòng, qua những đoạn quanh co, đổ ra sông suối mặt hồ, rồi đổ về biển lớn, mất hút, biệt tăm. 

Những nỗi nhớ thương vẫn còn ở lại, len vào từng nhịp thở vào ra, rồi chạnh lòng có chút xót xa, nhìn theo hoa bay đi trong gió. Mình cũng chẳng biết làm gì hơn, ngoài việc viết về nỗi nhớ. Giống như chị đã nói, cho những cơn lũ ấy được xả ra từ từ, chầm chậm. Gom góp sợi nhớ thương, đan dệt thành những tấm áo ấm áp rồi lan tỏa đến tận cùng. Chỉ có như thế, mình mới thấy nguôi ngoai nỗi nhớ đang cuồn cuộn dâng trong lòng. 

Mình không biết những người khác đã vượt qua sự thương tiếc thế nào. Mình ngồi lại đây hít thở, không ép mình phải làm gì hết. Chỉ đơn giản là quan sát hết những cảm xúc trỗi lên, đi mất, và lại trỗi dậy mạnh mẽ, và lại ra đi không một dấu vết nào. 

Một tháng sau khi mẹ mất, mình mới có đủ sức mở laptop và viết. Tập podcast ngủ link bên dưới chính vì thế cũng là nỗi niềm, là tiếng lòng, là nghĩ suy giúp vỗ về những ai gặp hoàn cảnh tương tự. Mình luôn hy vọng, từ trong nỗi nhớ, từ trong tâm tính của chính mình có thể chuyển hóa đau buồn thành cái ôm ấm áp qua thanh âm. Vì thế mà tập podcast ngủ Ôm vào lòng những chông chênh ra đời, đánh dấu nỗi buồn lấp lánh, ký gửi niềm thương nhớ về người thân không còn ở cạnh. 

Mong rằng nỗi buồn hóa cánh hoa, trôi theo dòng, rực rỡ theo cách rất riêng của nó. Và mình cũng sẽ như thế, sẽ sống rực rỡ theo cách rất riêng của chính mình. 

Thương và nhớ mẹ. 

Cô Hai 

Bài viết Viết cho những ngày nhớ mẹ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Lòng biết ơn nuôi dưỡng mình “người” hơn.

Biết ơn món ăn nóng hổi
Biết ơn những người đã chọn tin tưởng mình hơn chính mình làm điều đó
Biết ơn những niệm lành mà người khác đã khởi lên hướng về mình
Biết ơn người đã có công nuôi dưỡng, chăm lo cho mình
Biết ơn ân nhân đã chỉ ra chỗ sai để mình sửa
Biết ơn những người đã giúp mình mà không cần nhận lại bất cứ thứ gì
Biết ơn tia nắng ấm dịu dàng chạm vào gương mặt bắt đầu lộ vết chân chim
Biết ơn những buổi chiều lộng gió có hàng cây xào xạc khúc nhạc của hoàng hôn
Biết ơn người đã cận kề mỗi khi mình lạc lối
Biết ơn con chữ đã xoa dịu những cơn sóng trong tâm hồn
Biết ơn những cuốn sách hay đã thủ thỉ thầm thì vào những ngày giông gió
Biết ơn những giai điệu ngọt ngào đã vỗ về giấc ngủ thêm ngon
Biết ơn một giấc ngủ ngon dù ngổn ngang vẫn còn ở lại
Biết ơn nguồn nước sạch thơm nuôi dưỡng mọi héo hon
Biết ơn bàn tay bé nhỏ nắm chặt mỗi khi cần
Biết ơn giọng nói vẫn vẹn nguyên dù bao lần rệu rã
Biết ơn hoa lá vẫn rạng rỡ giữa buồn vui

Biết ơn những mối duyên lành, và cũng đủ lớn để hiểu rằng thêm một lần gặp gỡ là bớt đi một lần gặp gỡ. Mình bắt đầu trân trọng sự trân trọng, biết ơn sự biết ơn. Mỗi ngày được thức dậy, là một ngày may mắn. May mắn vì vẫn có thể bắt đầu lại, tiếp nối thứ dở dang, gửi một cái ôm, nói điều mình nghĩ, viết điều mình cảm, đọc điều mình cần, nghe điều mình muốn. Một cuộc sống đủ đầy là vậy. Biết ơn giúp mình thấy đủ đầy, dù mình biết bên trong mình vẫn còn rất nhiều khuyết thiếu.

Hạnh phúc của mình, là mình nắm giữ. Mối duyên lành đến thì tốt, không đến thì mình sẽ tiếp tục làm thật tốt những gì muốn làm. Để nghe niềm vui hát khúc nhạc du dương, để cho đi và lan tỏa đến tận cùng.

Mình không hoàn hảo, nhưng mình thấy đủ đầy vì hạt mầm biết ơn mà mình nuôi dưỡng, nay đã ra hoa kết trái. Và mình thì lại có một đêm ngon giấc, khi biết ơn với sự biết ơn diệu kỳ mà cuộc sống ban tặng cho mình.

Ghi chép nhỏ
Sài Gòn
Tháng 8
Cô Hai Podcast

Bài viết Nuôi dưỡng hạt mầm biết ơn  đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Chào bạn,  

Tiếp nối buổi chia sẻ về chủ đề TÌM CHỦ ĐỀ VÀ Ý TƯỞNG CHO KÊNH PODCAST trong series Khám phá thế giới podcast, Cô Hai mời bạn tìm hiểu thêm về cách Ghi âm podcast tại nhà. Dưới đây là bản re-cap cho podcast, chúc bạn có thêm nhiều niềm vui trên hành trình giọng nói này nhé!

Buổi chia sẻ này do Cô Hai Podcast x Little Things Matter tổ chức, tập trung vào chủ đề ghi âm podcast tại nhà, hướng đến những người mới bắt đầu hoặc có mong muốn xây dựng kênh podcast cá nhân theo sở thích, đam mê hoặc mục tiêu xây dựng thương hiệu cá nhân. Buổi chia sẻ bao gồm các nội dung từ khái niệm cơ bản về podcast, thiết bị, phần mềm, không gian thu âm, quy trình xử lý âm thanh cho đến việc lựa chọn chủ đề và phong cách thể hiện.

Các Khái Niệm Chính:

• Podcast: Hình thức phát sóng âm thanh (hoặc video) theo mô hình đăng ký RSS, cho phép người nghe nhận nội dung tự động mà không cần chờ đúng giờ phát sóng.
• Audio Podcast vs. Video Podcast: Podcast thuần âm thanh là hình thức cơ bản nhất; video podcast (có hình ảnh kèm theo) là dạng phát triển hơn.
• RSS Feed: Công nghệ cho phép nội dung podcast tự động được đẩy đến người đăng ký.
• Nền tảng phân phối: Spotify for Podcasters (creators.spotify.com) là nền tảng chính được giới thiệu để đăng tải và phân phối podcast.
• Phần mềm chỉnh sửa âm thanh: Audacity (miễn phí), Adobe Audition (trả phí, chuyên nghiệp hơn), CapCut (tiện lợi cho cả ghi âm và dựng video).

Các Câu Hỏi Quan Trọng Được Đặt Ra:

• Nên bắt đầu với podcast âm thanh hay video podcast?
• Thiết bị nào phù hợp để ghi âm tại nhà với ngân sách hạn chế?
• Làm thế nào để xử lý tiếng ồn xung quanh (tiếng xe, tiếng ồn môi trường)?
• Có thể tải podcast lên YouTube chỉ bằng file âm thanh không?
• Làm thế nào để chèn nhạc nền mà không vi phạm bản quyền?
• Nên chọn chủ đề gì cho kênh podcast cá nhân?

Tóm Tắt Nội Dung

• Podcast là hình thức phát sóng nội dung âm thanh theo mô hình đăng ký, người nghe có thể nghe bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.
• Người mới bắt đầu nên ưu tiên podcast thuần âm thanh trước, tránh bắt đầu bằng video podcast vì tốn nhiều thời gian và công sức hơn.
• Không gian thu âm yên tĩnh là yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng đầu ra.
• Thiết bị tối thiểu có thể chỉ là điện thoại; microphone USB (ví dụ: AKG Ara, Rode USB) là lựa chọn nâng cấp phù hợp.
• Phần mềm Audacity là lựa chọn miễn phí, dễ sử dụng cho người mới; Adobe Audition chuyên nghiệp hơn nhưng có phí.
• Quy trình cơ bản: Ghi âm → Chỉnh sửa (cắt ghép, giảm tiếng ồn, chèn nhạc) → Xuất file → Tải lên nền tảng (Spotify for Podcasters).
• Nội dung chân thực, phù hợp với bản thân quan trọng hơn sự hoàn hảo về kỹ thuật.
• Xây dựng kênh podcast là cách gián tiếp xây dựng thương hiệu cá nhân và tạo ra giá trị kinh tế.

Chủ Đề 1: Podcast Là Gì và Các Định Dạng Phổ Biến

• Audio Podcast: Chỉ có âm thanh, không cần hình ảnh. Đây là hình thức thuần túy và phổ biến nhất.
• Video Podcast: Kết hợp âm thanh và hình ảnh, thường xuất hiện dưới dạng phỏng vấn có quay video.

Câu Hỏi & Trả Lời Liên Quan

Chủ Đề 2: Thiết Bị và Phần Mềm Cần Thiết

• Điện thoại (có sẵn ứng dụng ghi âm): Lựa chọn tối thiểu, phù hợp khi mới bắt đầu.
• Microphone USB (ví dụ: AKG Ara, Rode USB): Lựa chọn nâng cấp, giá dao động từ khoảng 900.000đ đến 2–3 triệu đồng, cho chất lượng âm thanh tốt hơn đáng kể.

• Audacity: Miễn phí, đủ tính năng cho người mới (cắt ghép, giảm tiếng ồn, chèn nhạc, fade in/out).
• Adobe Audition: Chuyên nghiệp hơn, có phí, phù hợp khi đã quen với quy trình.
• CapCut: Tiện lợi cho cả ghi âm trực tiếp và dựng video podcast đơn giản, có thể ghi âm và chỉnh sửa ngay trong ứng dụng.

• Spotify for Podcasters (creators.spotify.com): Nền tảng chính được khuyến nghị. Sau khi tạo tài khoản và tải file lên, podcast sẽ tự động hiển thị với người đăng ký. Nền tảng này cũng có tính năng chỉnh sửa âm thanh cơ bản và thêm nhạc nền ngay trên trang.

Câu Hỏi & Trả Lời Liên Quan

Chủ Đề 3: Không Gian Thu Âm và Quy Trình Xử Lý Âm Thanh

• Chọn góc phòng nơi hai bức tường giao nhau, xếp gối và chăn xung quanh để hấp thụ âm thanh.
• Tránh không gian có nhiều kính hoặc quá rộng vì âm thanh dễ bị dội lại.
• Tủ quần áo (có nhiều vải) là không gian thu âm tự nhiên rất hiệu quả.
• Có thể thu âm tại quán cà phê có phòng riêng yên tĩnh nếu nhà không đủ điều kiện.
• Thời điểm thu âm lý tưởng khi môi trường ồn ào: khoảng nửa đêm.

1. Lấy mẫu tiếng ồn: Trước khi nói, để máy ghi âm khoảng 20 giây trong không gian thu âm để phần mềm nhận diện tiếng ồn nền.
2. Giảm tiếng ồn (Noise Reduction): Quét đoạn mẫu tiếng ồn, áp dụng tính năng Noise Reduction. Mức từ 3–5 là phù hợp; trên 6–9 sẽ làm méo giọng.
3. Cắt ghép: Xóa các đoạn vấp, ho, hoặc ngừng không cần thiết.
4. Chèn nhạc nền: Kéo file nhạc vào track riêng, điều chỉnh âm lượng nhạc và giọng đọc độc lập.
5. Fade In / Fade Out: Áp dụng hiệu ứng nhạc tăng dần khi bắt đầu và giảm dần khi kết thúc để tạo cảm giác tự nhiên.
6. Xuất file: Lưu và xuất file dưới định dạng MP3 hoặc WAV.

Câu Hỏi & Trả Lời Liên Quan

Chủ Đề 4: Lựa Chọn Chủ Đề và Xây Dựng Nội Dung

• Kể chuyện, tản văn, truyện ngắn
• Tài chính cá nhân, sự nghiệp, khởi nghiệp
• Phát triển bản thân, kỹ năng sống
• Sức khỏe, lối sống lành mạnh
• Ẩm thực, du lịch, văn hóa
• Sách, viết lách, sáng tạo
• Phim ảnh, âm nhạc, nghệ thuật
• Giáo dục, cộng đồng, tác động xã hội

• Trò chuyện tự nhiên: Chia sẻ như đang tâm sự với người nghe, không cần kịch bản cứng nhắc.
• Đọc diễn cảm: Đọc các tác phẩm đã viết sẵn với giọng điệu có cảm xúc.
• Kết hợp: Một tập podcast có thể kết hợp cả hai phong cách.

Câu Hỏi & Trả Lời Liên Quan

Các Bước Tiếp Theo

• Tự thực hành ghi âm thử tại nhà với thiết bị hiện có (điện thoại hoặc microphone).
• Tải và làm quen với phần mềm Audacity (miễn phí) hoặc CapCut để chỉnh sửa âm thanh cơ bản.
• Tạo tài khoản trên Spotify for Podcasters (creators.spotify.com) để chuẩn bị cho việc đăng tải.
• Xác định chủ đề và phong cách thể hiện phù hợp với bản thân.

Tài Nguyên Bổ Sung

• Spotify for Podcasters: https://creators.spotify.com/ — Nền tảng đăng tải và phân phối podcast, có tính năng chỉnh sửa âm thanh và thêm nhạc nền cơ bản ngay trên trang.
• Audacity: Phần mềm chỉnh sửa âm thanh miễn phí, tải về và tìm hướng dẫn sử dụng trên YouTube hoặc Google với từ khóa “how to use Audacity”.
• CapCut: Ứng dụng dựng video và ghi âm, hỗ trợ tạo video podcast đơn giản với hình ảnh và nhạc nền.
• Adobe Audition: Phần mềm chỉnh sửa âm thanh chuyên nghiệp (có phí), phù hợp khi đã quen với quy trình sản xuất podcast.
• Microphone được HT sử dụng: AKG Ara (USB), Rode USB — được chia sẻ trong chat khi được hỏi về thiết bị.
• Một số kênh podcast tham khảo được đề cập trong chat: Tri kỷ cảm xúc, Bài học sống, Sư Minh Niệm, Vietcetera, Hiếu TV, Chidepapillon, Cô Hai Podcast, Yêu lại Tiếng Việt, Vnexpress Podcast: Tài chính cá nhân, The Quoc Khanh show.

Nếu bạn quan tâm đến xây kênh podcast, hãy đăng ký link bên dưới để nhận thông tin về buổi workshop tiếp theo nhé!

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây, hẹn gặp lại!
Cô Hai Podcast

Bài viết GHI ÂM PODCAST TẠI NHÀ | KHÁM PHÁ THẾ GIỚI PODCAST đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Ngày hôm nay của bạn thế nào? 

Chào mừng bạn đang đến với kênh Cô Hai – kênh podcast cho những ngày khó ngủ. Xin giới thiệu với các bạn đây là Series TÌM MÌNH trong podcast Cô Hai, đây sẽ là một chuỗi podcast kể về những chuyến đi, đặt ra những câu hỏi, chia sẻ góc nhìn, nó có thể lộn xộn không có đầu đuôi rõ ràng, khác với các tập podcast ngủ trước đây một chút. Nhưng mình vẫn sẽ ra podcast ngủ đều, vẫn tiếp tục mỗi tháng một tập để chăm sóc giấc ngủ nên nha! 

Chúc bạn ngủ ngon!

Cô Hai Podcast – Trạm dừng cho những ngày khó ngủ

TẬP 1: Sleepcast là gì? 

Chào bạn! Ngày hôm nay của bạn thế nào? Đã bao giờ bạn nằm trằn trọc lúc hai giờ sáng, nghe kênh podcast hoặc truyện hoặc nhiều chủ đề khác nhau nhưng càng nghe… lại càng tỉnh táo chưa? Đó là lý do bạn cần biết đến Sleepcast. Khác với podcast thông thường để nạp kiến thức hay giải trí, Sleepcast lấy từ “Sleep” nghĩa là ngủ và “cast” từ chữ podcast, dịch đúng nghĩa đen nó có là podcast ngủ.

Vậy sleepcast/ Podcast ngủ là gì? Đó là những bài âm thanh được thiết kế chuyên biệt để đưa bạn vào giấc ngủ: không có những cú twist giật gân, không có drama, cũng không bắt não bộ của bạn phải phân tích.

Nó là sự kết hợp giữa những câu chuyện kể, lấy bối cảnh thư giãn, âm thanh êm tai, hiệu ứng âm thanh khơi gợi cảm giác như bạn đang đứng trong không gian, bối cảnh đó, ngoài ra nó còn kết hợp với các bài thiền, hướng dẫn hít thở thư giãn, và giọng nói êm tai sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Podcast ngủ sẽ không cố giữ bạn nghe đến lúc cuối cùng, cũng không để bạn phải tò mò tình tiết gì xảy ra tiếp theo. Một tập podcast ngủ thành công là khi bạn chìm vào giấc ngủ mà không cần nghe cho đến cuối tập podcast. Nếu như bạn đang tìm một khoảng lặng như vậy cho đêm nay, hãy thử ghé qua Cô Hai Podcast – trạm dừng cho những ngày khó ngủ  để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nha!

Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay và hẹn gặp bạn ở tập podcast tiếp theo. Mình sẽ tiết lộ lý do vì sao mình chọn làm podcast ngủ này và cũng tiết lộ một xíu về bản thân mình. Một lần nữa chúc bạn ngủ thiệt là ngon! 

Tập 2: Dễ mà khó, khó mà dễ 

Chào mừng bạn đang đến với kênh Cô Hai – kênh podcast cho những ngày khó ngủ. Ngày hôm nay của bạn thế nào?

Tiếp tục chuỗi series podcast Tìm mình, mình sẽ kể về cơ duyên, lý do mình đến với podcast ngủ – nhưng nó sẽ ở phần cuối.

Bây giờ thì chúng ta hãy cùng đào sâu hơn về Sleepcast, hay còn gọi là podcast ngủ.

Viết kịch bản cho podcast ngủ, với mình thì nó khá là thử thách, bởi vì nó cần phải làm cho bạn cảm thấy…chán. Nhưng cái khó tiếp theo là, dù nó chán nhưng người nghe vẫn ở lại nghe tiếp cái chán đó. Thử thách quá luôn phải không?

Để mình giải thích thêm nha!

Khác với kỹ thuật và phương pháp kể chuyện thông thường, podcast ngủ không cần mở đầu, thân bài và kết bài. Nội dung podcast ngủ không cần quá kịch tích và cũng chẳng cần có nút thắt nút mở cho câu chuyện. Nếu nội dung quá thú vị và cuốn hút, người nghe sẽ không thể ngủ và họ tò mò hóng phần tiếp theo của câu chuyện. Vì vậy, đối với dạng content podcast ngủ này, chúng ta không cần theo đuổi khuôn mẫu kể chuyện truyền thống nữa. Nói một cách đơn giản hơn, podcast ngủ càng chán càng tốt.

Giọng đều đều nè, nội dung là bối cảnh mang đến cảm giác thư giãn, đó có thể là một góc phòng ấm áp nhìn ra khung cảnh đẹp đẽ bên ngoài, đó có thể là chuyến tàu giúp bạn ngắm cảnh núi non hùng vĩ, hình dung ra bờ suối chảy róc rách, tiếng thông reo ca trong gió đón chào bạn đến một nơi tràn ngập tia nắng Mặt Trời. Đó cũng có thể là phòng ngủ có gối có giường êm ái, khơi gợi cảm giác an toàn, bình yên cho tâm trí. Phần đầu sẽ giúp cho chúng ta hình dung bối cảnh, sau đó là áp dụng kỹ thuật thở, thư giãn, rồi tiếp tục là những hoạt động có vẻ nhàm chán giống như pha trà, viết nhật ký, tô màu, đọc sách, v.v….Không có bố cục nào cụ thể hết, chỉ cần bạn thả lỏng và giúp người nghe có thể đi dạo trong bối cảnh mà bạn viết ra.

Mà nếu vậy thì chán quá ai mà thèm nghe podcast đúng không? Nội dung như chia sẻ lúc nãy, chán chán vậy thôi chứ cần phải đầu tư chất xám đó. Ví dụ như nghiên cứu nhiều bối cảnh khác nhau, phải phong phú, phải sinh động đủ để khán thính giả lựa chọn nghe theo sở thích cá nhân. Có người sẽ thích lên núi, có người thích ra biển, có người thích nằm cạnh lò sưởi tí tách, lại có người thích ngồi quán cafe nhâm nhi ngắm Mặt Trời, ngắm đất ngắm người qua lại. Ngoài ra, nội dung podcast cần tránh dùng những từ khơi gợi cảm xúc mạnh, mang đến cảm giác lo âu, sợ hãi hoặc tính từ mô tả những hành động, gây ra cảm giác bồn chồn khó chịu. Ví dụ như là chữ “máy bay” đi ha, một số người rất là thích máy bay nhưng một số người khác sợ độ cao, sợ đi máy bay thì tự nhiên lấy bối cảnh máy bay đó thì nó sẽ làm cho họ cảm thấy lo lắng hơn. Cũng như những từ như “sắc nhọn, góc cạnh, dao, kéo, đinh, ốc,…” này nọ,  không nên dùng cho dạng content podcast ngủ. Thay vào đó là những cụm từ khơi gợi sự thư thái như là tách trà, gối giường êm ái, chăn ấm nệm êm, kẹo bông gòn, mềm mại, nhẹ nhàng, thoải mái, dịu dàng, …

Là vậy đó, podcast ngủ chán mà không chán, dễ mà không dễ. Còn bạn thì sao, bạn muốn được đưa đến không gian, bối cảnh nào trước khi ngủ? Bình luận cho mình biết với nha.

Giờ thì như đã hứa, thì mình tiết lộ lý do mình làm podcast ngủ nha. Đó là hồi dịch mình bị khó ngủ, vô tình xem được chuỗi Thiền định của Headspace trên Netflix – thế là mình nghĩ, mình muốn nghe nhiều hơn mấy tập sleepcast giống vậy á, sleepcast giống vậy. Rồi là mình nghiên cứu và bắt tay vào làm thôi! Ban đầu thì rất là hoang mang lắm, nhưng mà có bạn bè động viên, thì mình cứ làm rồi sửa rồi cải thiện dần. May mắn, rất là may mắn là mọi người đón nhận đứa con tinh thần này. Nếu bạn là người nghe podcast của mình từ những ngày đầu, thì đến bây giờ bạn sẽ thấy kênh có sự khác biệt, cải thiện nhiều hơn.

Còn bây giờ thì chắc là mình chúc bạn ngủ ngon, cảm ơn bạn đã chọn nghe kênh podcast Cô Hai, hẹn gặp lại bạn ở tập podcast sau nha!

Tập 3: Bạn nghĩ gì về nỗi sợ?

Chào mừng bạn quay trở lại với kênh Cô Hai, kênh podcast cho những ngày khó ngủ. Cảm ơn bạn đã chọn nghe tập podcast hôm nay trong chuỗi podcast mang tên là Tìm Mình.

Hẳn là ai trong chúng ta cũng có nhiều nỗi sợ khác nhau, ngay khi mình ngồi gõ những dòng này thì mình cũng đang lăn tăn với rất là nhiều nỗi sợ. Nhưng mình quyết định viết về nó, tìm hiểu thêm về nỗi sợ, làm về nỗi sợ để thấy nỗi sợ là một phần của cảm xúc. Chúng không phải là mình, và mong rằng chúng ta sẽ không rơi vào cái bẫy, mà nỗi sợ vì nó mà bị đóng băng, bị tê liệt đến mức không thể làm gì dù là việc nhỏ nhất.

Nếu như bạn để ý á thì tâm trí của chúng ta nó giống như những chú khỉ. Nó nhảy múa, nó leo trèo, chuyển động chỗ này qua chỗ khác, nó không chịu ngồi yên. Dù cho chúng ta có cố gắng ngồi yên thì chú khỉ ấy vẫn cứ lắc lư không ngừng nghỉ. Vậy thì làm sao để cho chú khỉ đang sợ sệt chạy lung tung kia chịu dừng lại?

Trước khi chia sẻ nhiều hơn những gì mình tìm hiểu được về nỗi sợ, thì sleepcast hay còn gọi là podcast ngủ mà mình hướng đến chính là nơi mà mình gọi là ‘trạm trú ẩn bình yên’ vào những ngày mưa bão. Nó không phải là một căn nhà vật lý, mà là căn nhà trong tâm hồn, nơi nuôi dưỡng chở che tâm hồn vào những ngày mệt mỏi, hoang mang, choáng ngợp, lo sợ…

Mình thấy cũng hay á. Bởi vì thay vì lao đầu vào rượu bia, hay là chi tiêu xa xỉ, ăn quá nhiều và còn rất nhiều điều giúp lấp đầy những cảm xúc khó chịu trong lòng, mà nó tiêu cực nha, thì mình chọn cách nhìn vào chúng – nghĩa là quay về bên trong mình, ôm ấp nó, vỗ về nó, cho nó một nơi chốn bình yên để em nó cũng được yêu thương nữa. Kênh podcast chính là trạm dừng cho tâm hồn, cũng là tấm gương đề mình soi mình, mình nhìn vào bản thân những ngày lạc lối. Nhìn vào gương, thì ngoài những nỗi lo sợ, mình thấy được mình – khi thì mạnh mẽ khi thì yếu đuối, khi thì tự tin khi thì vụn vỡ, khi thì can đảm khi thì rút lui…mình nhìn thấy nhiều góc cạnh khác của mình trong gương, rồi nhận ra thật ra là tất cả những gì mình thấy là mình á, mà cũng không phải là mình đâu. Hình hài yếu đuối cũng được, mạnh mẽ cũng được, đó là con người mình. Mình chỉ cần quan sát chúng xuất hiện và để cho chúng lặng lẽ rời đi. Và mình lại có một đêm ngon giấc.

Vì vật cho nên á, là mình vẫn sẽ tiếp tục làm podcast ngủ, vì chỉ cần một đêm ngon giấc cũng đủ cho chúng ta sạc lại năng lượng, góp nhặt thêm chút can đảm nữa để bước đi trên con đường phía trước. Vậy nên bạn cũng như vậy nha, hãy tìm cho bản thân một nơi chốn bình yên cho tâm hồn, giúp nuôi dưỡng và nâng đỡ cho chính bạn vào những ngày mưa bão.

Rồi, bây giờ chúng ta sẽ cùng nói về nỗi sợ.

Lúc mình ngồi gõ gõ mấy dòng này á, mình cũng có nhiều nỗi sợ. Nó khó chịu quá chừng luôn. Cảm giác như là có cái bóng đang lớn dần bên trong, và dường như có một cái rào cản vô hình nào đó, nó cản trở mình để mình không thể cử động hay nhúc nhích gì hết á, và mình rất là vụng về từ những việc nhỏ nhất mà ngày thường mình nghĩ chúng không là gì hết. Nỗi sợ, nó như những đám mây đen, nó che mất tầm nhìn phía trước, nó làm cho mình không thể thấy xa hơn, quanh quẩn trong mớ hỗn độn rồi lạc lối như bước vào mê cung mà chính mình tự vẽ ra vậy đó. Bạn có bao giờ trải qua cảm giác kiểu kiểu vậy chưa?

Tính mình thì hay nghĩ nhiều, và cũng hay lo xa. Nên là mình quyết định, tìm thêm thông tin người ta nói cái gì nỗi sợ, nó như thế nào và cách người ta đối diện với nỗi sợ ra làm sao. Sau khi đi một vòng các bài đăng, thì mình thấy có vài điểm chung thường được nhắc tới nha. Đó là nỗi sợ thật ra là một phần của cuộc sống. Chúng ta không bao giờ loại bỏ hoàn toàn được nỗi sợ đâu. Hết nỗi sợ này sẽ đến nỗi sợ khác, chúng ta sẽ luôn phải sống với nỗi sợ. Nhưng thay vì sống trong nỗi sợ, thì hãy sống cùng nỗi sợ.

Lặp lại một lần nữa nha: thay vì sống TRONG nỗi sợ, hãy sống CÙNG với nỗi sợ. Nghĩa là chúng ta không phủ nhận nỗi sợ, và nỗi sợ ấy không phải con người mình. Nó không có định nghĩa được mình là ai, mà nỗi sợ là cách mà chúng ta phản ứng với những gì xảy ra ngoài kiểm soát, những điều mà chúng ta không biết, những kỳ vọng …[vân vân mây mây]. Và tâm trí hay suy diễn của chúng ta bắt đầu tưởng tượng ra cả ngàn câu chuyện, phóng đại chúng, phóng đại những gì có thể sẽ xảy ra, và rồi càng nghĩ, chúng càng lớn dần, lớn dần, lớn dần cho đến khi chúng ta không còn làm được gì nữa ngoài việc lo sợ, rút lui và tê liệt, không thể làm gì hết.

Có một người chia sẻ rằng, khi sờ vào một tảng băng thì chúng ta sẽ sợ là sờ vào nó sẽ lạnh, nhưng mà khi mà mình nhảy xuống đó luôn á, thì tự nhiên mình sẽ hết sợ. Cách mà nỗi sợ hoạt động, nó cũng giống vậy. Chúng ta cần làm quen với những cái cảm xúc khó chịu khi chúng xuất hiện, nghĩa là chấp nhận sự có mặt của nỗi sợ, chấp nhận rằng tâm trí rồi sẽ như chú khỉ nhảy nhót lung tung. Nhưng khi đã quen dần với sự hiện diện của chúng, chúng ta sẽ có thể chọn hành động – để nỗi sợ không còn lớn nữa. Để cho chúng đến, rồi cũng để chúng đi. Đó là cách mà chúng ta đối diện với nỗi sợ – thay vì loại bỏ hoàn toàn, hãy làm quen với chúng. Khi đã quen rồi thì chúng ta sẽ sống với nỗi sợ, bình yên hơn một chút.

Những dòng mình vừa chia sẻ cũng chỉ là những góp nhặt của mình sau khi tìm hiểu về nỗi sợ mà thôi. Có thể nó không chính xác về mặt khoa học, nhưng hy vọng là bạn đón nhận chúng như một quan điểm cá nhân chứ không mang tính khuyên nhủ hay là giáo điều.

Mình biết là bản thân mình vẫn còn rất nhiều điều chưa hoàn hảo, nỗi lo sợ vẫn đến với mình thường xuyên, nhưng mình vẫn đang học cách làm lành với chúng. Giờ này bên ngoài ở chỗ mình trời xám xịt, gió lay mấy cành cây ngả nghiêng nghiêng ngả, phóng tầm mắt xa hơn, thì nó vẫn là một màu xám, màu kem trôi lững thững vậy đó. Nỗi sợ chắc cũng như thời tiết vậy á mà, chúng đến rồi chúng sẽ lại đi, ngày mai thức dậy mặt trời lại đánh thức mình bằng tia nắng ấm áp, bằng tiếng chim râm ran trên cành cây lộng gió, niềm hy vọng vẫn sẽ tiếp tục soi rọi vào tâm hồn của chúng ta, để sống và được sống.

Chúc bạn ngủ ngon đêm nay nha! Tập podcast hôm nay nó hơi lung tung lộn xộn nhưng mà hy vọng bạn sẽ thích nó. Tập tiếp theo mình chia sẻ về âm thanh khi làm podcast ngủ, như vậy nha. Bây giờ thì ngủ thôi nè, hẹn gặp lại!

Tập 4: Tiếng dế râm ran

Chào mừng bạn đang đến với kênh Cô Hai – kênh podcast cho những ngày khó ngủ. Và cũng chào mừng quay trở lại với series Tìm mình – một chuỗi chia sẻ về podcast ngủ, cũng như đôi lời tâm mình mà mình ký gửi vào thanh âm.

Như đã hứa, hôm nay mình sẽ nói một chút về âm thanh khi làm podcast ngủ. Thật ra thì mình hổng phải chuyên gia, cũng hông có làm công việc liên quan đến câu chuyện âm thanh như là kỹ thuật viên, ca sĩ…Mình có nghiên cứu một chút về giấc ngủ, nên cũng có có dính một xíu với âm thanh và mình đã phải “quao quao quao” với câu chuyện về âm thanh.

Trong cuộc sống, khi tất bật quá, vội vàng quá, mình có một cái suy nghĩ là những âm thanh diễn ra xung quanh, nó cũng bình thường thôi. Tại mình không có để ý quá nhiều. Thường thì khi nghĩ đến âm thanh, mình thoáng nghĩ về tiếng ồn. Tiếng ồn công trình nè, tiếng ồn khi có nhiều người nói chuyện, tiếng ồn của xe cộ. Nhưng mà khi tìm hiểu về âm thanh cảnh quan, thì mình cảm thấy rất là trân trọng vì đã có thể nghe được những thanh âm như là tiếng dế râm ran buổi tối, tiếng chim hót đầu ngày, tiếng nước sôi sùng sục mỗi sáng khi mình pha cà phê…tất cả những gì mình nghe được, nó thật sự là điều kỳ diệu trong cuộc sống.

Trước khi chia sẻ nhiều hơn, cho phép mình kể một câu chuyện nhỏ nhỏ về những ngày đầu làm podcast.

Lúc đó mình hỏi mẹ mình là:

– Mẹ ơi con sợ làm podcast

Mẹ mình hỏi lại là:

– Ủa con sợ cái gì?

Xong rồi mình nói là con sợ người ta nhìn thấy mình, nghe được mình, sợ người ta sẽ chê, sẽ đánh giá mình, rồi sợ rằng lỡ người quen nghe được rồi không cho làm thì sao. Sau đó mẹ mình mới nói là:

– Có cái gì đâu mà sợ hả con!

Thế là mình mạnh dạn làm, mạnh dạn thử, cái mình nghĩ sai tới đâu thì sửa tới đó, làm tới đâu thì học tới đó, người quen nghe được thì có sao đâu.

Rồi một buổi tối mấy tháng trước, mình đi bộ tập thể dục, quẹo vô cái quán cà phê quen thuộc, mình order cho mình 1 ly sinh tố bơ cà phê , lúc đó là buổi tối, mình hơi thèm cái ly sinh tố bơ cà phê đó, cho nên chuyện ngủ được hay không mình tính sau. Trong khoảnh khắc mình cầm ly sinh tố bơ cà phê, ngồi ở ngoài, nhìn lên bầu trời, có đèn đường, có mấy ngôi sao nhỏ xíu nhấp nháy nhấp nháy. Mình đã hình dung những ngôi sao đó là mẹ của mình. Rồi nghĩ là chắc mẹ cũng đang nhìn mình, rồi tự hào về mình lắm. Mẹ cười với mình, và tự nhiên cái câu nói “con sợ cái gì” nó vang lên trong đầu của mình. Mình nhớ mẹ quá chừng luôn. Rồi mình tự hỏi là: liệu rằng quyết định tạo kênh podcast từ 4, 5 năm nay phải chăng là nó sự chuẩn bị – sự gắn kết giữa mẹ mình với mình hay là không – để khi một người thương không còn – những ký ức tốt đẹp đó, nó vẫn ở trong tim của mình. Để mình cảm nhận được người thương vẫn ở bên cạnh mình.

Rồi bây giờ mình sẽ quay trở lại chủ đề chính nha. Theo những gì mà mình đọc được, thì mỗi ngày chúng ta sẽ nghe đâu đó 3 loại âm thanh.

• Loại âm thanh thứ nhất đó là địa âm (tiếng anh gọi là Geophony). Địa âm là âm thanh được tạo ra bởi nguồn phi sinh học trong môi trường tự nhiên, không phải từ sinh vật sống tạo ra. Ví dụ: Tiếng gió, tiếng sóng, tiếng sấm, tiếng nước chảy, tiếng mưa…
• Loại thứ hai, đóa là âm thanh sinh học (Biophony). Đó là âm thanh được tạo ra bởi sinh vật, gồm động và thực vật, vi sinh vật. Ví dụ như: Tiếng chim hót, tiếng lách tách của lá cây, …
• Loại thứ ba là âm thanh do người tạo (Anthrophony): vô tình hay có chủ ý. Ví dụ: , tiếng nói cười, tiếng chuông, tiếng máy tàu, tiếng đàn, tiếng công trình…

Nếu bạn thích chủ đề này, thì có thể tìm thêm qua từ khoá Bernie Krause. Ông là nhạc sĩ và nhà sinh thái học cảnh quan âm thanh người Mỹ. Thuật ngữ mà mình vừa chia sẻ: geophony, biophony, anthrophony lần lượt có nghĩa là địa âm, âm thanh sinh học, và âm thanh do người tạo là chính do ông nghĩ ra để mô tả các loại âm thanh khác nhau, sau một thời gian ông nghiên cứu và ghi âm các loại âm thanh trên khắp thế giới.

Thì tại sao mình lại muốn nói về câu chuyện âm thanh ngày hôm nay?

Đó là bởi vì nếu như mà chúng ta hiểu được 3 loại âm thanh cơ bản này, thì chúng ta sẽ phân biệt được tiếng ồn xung quanh, cái nào nó giúp cho mình thoải mái dễ chịu, cái nào nó làm cho mình khó chịu. Từ đó là giúp cho bạn hạn chế tiếng ồn, hạn chế nghe những tiếng ồn và sẽ giúp cho bạn chủ động tìm những cái tiếng, âm thanh dễ chịu để bạn chuẩn bị cho việc vào giấc ngủ trở nên dễ dàng.

Một số tập podcast của mình có tiếng dế kêu. Thì đương nhiên sẽ có người thích người không thích, nhưng đối với kênh podcast của mình, thì mình thấy mọi người thích tiếng dế. Hầu như tập podcast nào có tiếng dế kêu thì tập podcast đó có nhiều lượt nghe. Có thể là do nội dung mình đọc viết này kia, nhưng khi mình làm podcast ngủ, mình cũng rất tập trung vào phần bối cảnh âm thanh. Cố gắng đa dạng hóa phần âm thanh, để nó không quá nhàm chán, nhưng cũng đủ chán để mà bạn chìm vào giấc ngủ. Cũng có nhiều tập podcast mình dùng tiếng sóng biển, với bối cảnh ngọn hải đăng ban đêm đêm, tập đó cũng được đón nhận rất nhiều. Còn vài tập khác thì mình lấy âm thanh của tiếng lò sưởi nó kêu lách tách lách tách nghe rất vui tai. Bản thân mình rất thích tiếng củi cháy, bởi vì khi mình nghe có cảm giác rất rất là an toàn mà mình không biết tại sao mà mình lại cảm nhận như vậy.

Tiếng mưa cũng là âm thanh nền khá phổ biến để giúp các bạn chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Ngoài ra còn có tiếng chim hót trong vườn nè, tiếng gõ bàn phím … cũng phần nào giúp cho chúng ta cảm thấy dễ chịu. Và khi mình quyết định xây bối cảnh cho 1 tập podcast, thì mình hiểu được rằng mỗi tập chỉ truyền tải được 1 dạng âm thanh nhất định – và điều đó có nghĩa là sẽ có người thích – có người không thích – một người rất mê tiếng gõ bàn phím như mình ha, thì mình hiểu là sẽ có người rất ghét âm thanh đó, và họ sẽ không bao giờ chọn nghe podcast của mình. Và mình thì sẽ rất tôn trọng điều đó, bởi vì mỗi người chúng ta đều khác biệt.

Vậy nên mới nói hành trình khám phá bản thân, hành trình tìm bản thân mình là một hành trình rất dài hơi. Qua tập podcast này, mình muốn gửi lời cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh Cô Hai – và mong bạn sẽ đón nhận những sản phẩm số – podcast hoặc là nội dung sáng tạo nói chung một cách cởi mở hơn – để cho chúng ta có thêm cơ hội tìm hiểu chính bản thân mình. Vậy thôi á.

Chúc bạn có một đêm ngon giấc, và đừng quên comment/ bình luận suy nghĩ của bạn về podcast của mình. Hẹn gặp lại!

Bài viết Chuỗi podcast Tìm mình | Cô Hai Podcast đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Tips nhỏ: Hãy tắt hết thiết bị điện tử, hạ đèn tối xuống, có thể đốt thêm chút tinh dầu sả chanh hoặc bật nhạc tần số thư giãn để tăng hiệu quả nha!

Hãy thử kiên trì khoảng vài tuần, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt đấy. Chúc cả nhà có những giấc ngủ thật ngon!

Bài viết 10 PHÚT YOGA TRƯỚC KHI NGỦ: “BẬT CÔNG TẮC” CHO GIẤC NGỦ NGON đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Đến với tập  podcast hôm nay, mình mong là sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn. Mình biết là trong mỗi chúng ta ai cũng sẽ có những ấp ủ, những dự định cho riêng mình. Cũng từng hoặc đang mơ về một mái ấm, một căn nhà của riêng mình, để có thể được chở che vào những những ngày mưa bão. Dù rằng hiện tại rất nhiều người trong chúng ta phải chật vật, loay hoay để có được một chỗ ngủ ấm êm, an toàn, và được trở về nơi chúng ta gọi là nhà. Mình hy vọng dù cho bạn chưa có căn nhà của riêng mình, nhưng bạn sẽ có một góc nhỏ, nơi bạn gọi là nhà.

Nghĩ đến đây, mình lại hình dung về một căn phòng, một nơi trú ẩn bình yên. Bạn biết không, thực ra “về nhà” không chỉ là bước chân qua một cánh cửa vật lý. Về nhà, chính là khi bạn học được cách tự tha thứ cho chính mình, dù cho bản thân có từng đưa ra lựa chọn thế nào đi chăng nữa.

Mái nhà lý tưởng sẽ là nơi duy nhất không bắt bạn phải đúng. Nhà là nơi dung chứa cả những quyết định sai lầm, những lựa chọn đưa bạn đi đường vòng, và cả những tiếc nuối mà bạn lỡ mang theo suốt ngày dài. Là một góc mà bạn có thể pha tách trà, nghe hơi thở vào ra, bật vài bài hát yêu thích, ngả lưng vào cái giường êm ái, ấm áp, là nơi trú ẩn yên bình sau những giờ làm việc vất vả. Chúng ta luôn có một nơi để trở về, mình chúc cho bạn tìm được sự bình yên, buông bớt gánh nặng trên đôi vai và ngủ một giấc thật ngon, để ngày mai khi thức dậy, bạn có sức đi tiếp, làm những việc cần làm, đi con đường cần phải đi. 

Cảm ơn bạn đã chọn nghe và ủng hộ kênh Cô Hai Podcast. Cho những bạn nào chưa biết, kênh podcast ngủ này tập trung vào thiền hình dung, dẫn tâm trí đi dạo qua nơi chốn bình yên, giúp bạn gác lại lo âu và muộn phiền, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, từ đó có một giấc ngủ thật ngon. 

Link nghe Youtube

Link nghe Spotify

Link nghe Apple Podcast 

Cô Hai Podcast

Bài viết Chúng ta luôn có một nơi để trở về | Truyện ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon, xoa dịu căng thẳng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Ở trên đường đua ấy, hẳn bạn và mình từng bị so sánh với người khác ít nhất một vài lần. Đó có thể sự so sánh về công việc, về các mối quan hệ, về vẻ ngoài, thậm chí là từ một bài đăng mạng xã hội. Một công việc tốt hơn, một bước tiến nhanh hơn trong đời sống cá nhân, một sự công nhận, một vẻ ngoài hay chức danh hào nhoáng, luôn là thước đo để chúng ta chạy theo. Nhưng bạn ơi, nếu chạy hoài chạy mãi, rồi sẽ có lúc mệt nhoài. Cuộc đua sẽ không có hồi kết. 

Có những người siêu bận rộn, bận đến nỗi họ từ chối quyền mang cây cà rem ra ăn giữa một ngày nắng ấm. Mình có chút chột dạ, vì đúng thật có nhiều người – trong đó có cả mình vì quá bận rộn nên chỉ muốn nghỉ ngơi mà quên rằng luôn có những điều nhỏ bé xung quanh. 

Vì thế nên hôm nay, mình mời bạn tạm gác lại những câu so sánh ngoài kia để thả lỏng, thư giãn, dành chút thời gian cho bản thân nhé! 

Mình muốn gửi lời cảm ơn đến bạn vì đã chọn nghe kênh Cô Hai Podcast, ủng hộ và động viên mình ra nhiều tập mới hơn, để góp phần chăm sóc sức khỏe tinh thần và giúp bạn vào giấc dễ dàng hơn. Nếu bạn có bất kỳ đóng góp, ý kiến hoặc ý tưởng về bối cảnh thư giãn tiếp theo cho kênh, đừng ngần ngại inbox mình qua trang Facebook Fanpage, để lại comment tại trang Cô Hai trên các nền tảng số, hoặc qua email cohaipodcast@gmail.com nhé!

Còn bây giờ, mời bạn cùng mình trở về căn phòng thân thuộc với tập podcast Nghe tâm tư rót vào giọt nắng! Chúc bạn có giấc ngủ thật ngon!

Link nghe Youtube

Link nghe Spotify

Link nghe Apple Podcast

Bài viết Nghe tâm tư rót vào giọt nắng | Truyện ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon, xoa dịu căng thẳng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Tiếng ồn bên trong sẽ lại xuất hiện vào những ngày bạn cảm thấy quá tải, choáng ngợp với mọi thứ. Thay vì xua đuổi tiếng ồn ấy đi, hãy làm bạn với chúng và quay trở về với nhịp thở vào ra. Bởi cuộc đời vẫn có sự thứ tha, ta buông bớt những điều ngoài tầm với. Tiếng ồn ấy có chăng, là dấu hiệu nhắc nhở ta nghỉ ngơi cho kịp lúc. Đi tìm sự giúp đỡ, đừng ngại ngần, vì chính những người thủy thủ kiên cường cũng nương nhờ vào ánh sáng từ ngọn hải đăng. Vậy nên, có đôi lúc bạn cảm thấy lạc lối, chênh vênh, mỏi mệt quá, hãy tìm đến “ánh sáng hải đăng” giống như những người thủy thủ nhé. Đó có thể là một cuộc gọi, một dòng tin, một trang sách, một bộ phim hay, một bản nhạc sâu lắng, một lời khuyên, một cái gật đầu, một cái ôm chân thành, một ánh nhìn đầy thấu hiểu. Đừng ngần ngại cho người khác thấy sự yếu đuối bên trong mình, vì chúng ta cũng có ai hoàn hảo đâu.

Đến với tập podcast ngày hôm nay, mời bạn tạm rời xa ồn ào nơi phố thị, quay trở về với hơi thở, xoa dịu những áp lực đang đè nặng trên đôi vai, bạn nhé!

Cô Hai Podcast

Link nghe Youtube 

Link nghe Spotify 

Link nghe Apple Podcast  

Bài viết Giữa màn đêm xanh thẳm | Truyện ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon, xoa dịu căng thẳng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.

Dạo này mình ít viết lại, phần vì công việc bận rộn, phần vì mình tập trung luyện giọng nói nhiều hơn. Nhưng mình không quên đọc sách, nghe sách nói, nghe podcast và xem video. Phần nạp vào rất quan trọng nên mình kiên trì không bỏ chúng đi. 

Dạo này mình có viết truyện ngủ cho podcast, đã thu âm xong luôn nhưng sau khi nghe lại mình quyết định viết lại hết. Lý do là mình đóng vai trò người nghe, cảm thấy chưa hài lòng với nội dung và giọng đọc của chính mình. Vậy nên mới nói bước editing vô cùng quan trọng, ngay cả bản thân mình còn chưa hài lòng, thì mình sẽ không tiếp tục cho đến khi mình cảm nhận được podcast “chạm” mới thôi. 

Trường hợp này cũng đã xảy ra vào năm trước. Sau khi mẹ mất mình đã viết lại toàn bộ truyện ngủ “Ôm vào lòng những chông chênh” vì thấy nó không chạm. Lý do là mình đã viết với tâm thế “hoàn thành” chứ không đặt hết tâm tư vào. Đó cũng là thời điểm mình nhận được sự giúp đỡ của đàn anh, thế nên mình xóa hết và làm lại dù thời gian có lâu hơn dự tính. 

Thời điểm đó mình đi đi về về cúng thất mẹ, và mình cũng đã cố gắng hết sức để học hỏi – làm quen cái mới. Tập podcast ấy đối với mình là một cột mốc. Sau này mỗi lần nhìn vào truyện ngủ mới thấy bản thân tự hào cỡ nào. Tự hào vì mình không bỏ cuộc, vẫn ngược xuôi giữa một đoạn đường dài hơn 100 cây số. Có quá nhiều chuyện xảy ra, nhưng podcast ngủ lại là một trạm dừng để mình có thể nghỉ ngơi, dung hòa, cân bằng lại mọi thứ trong cuộc sống. 

Vì thế nên tập podcast tiếp theo, mình sẽ ra trễ vào tháng 5 thay vì tháng 4 như dự kiến. Mình sẽ viết lại hết, bạn chờ mình nhé!

Sài Gòn

Những ngày cuối tháng 4

Cô Hai

Bài viết Những ngày cuối tháng tư đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Cô Hai Podcast.