Bạn khó ngủ ư? Hãy tắt đèn, lên giường nằm ở tư thế thoải mái. Đây là kênh Cô Hai podcast, nơi chia sẻ chuyện ngủ, lá thư và cảm xúc – cùng bạn bước vào hành trình dạo chơi, tận hưởng cảm giác yên bình và ngọt ngào sau ngày dài mệt mỏi.
Ngày hôm nay của bạn thế nào?
Chợt bạn nhận ra mình đang nóng giận, cơn giận như luồng điện chạy dọc cơ thể và muốn thoát ra khỏi cơ thể đang mệt mỏi này. Hãy tưởng tượng chúng là bọt xà phòng. Chúng lướt trên cơ thể, cơn giận đi đến đâu, nó mang theo tiêu cực và sự bực mình đi mất. Bạn ngồi đó, im lặng quan sát chúng đến rồi đi.
Cơn giận không phải là kẻ xấu xa, chúng chỉ là những đứa trẻ chưa kịp lớn. Hãy kiên nhẫn với chúng, hãy bao dung với chúng, vì những đứa trẻ cũng thế – chúng cần rất nhiều tình thương từ bạn.
Hãy hít vào thật chậm rãi 1 2 giữ 3 4 thở ra 5 6 7.
Lặp lại nhé, hít vào thật chậm rãi 1 2 giữ 3 4 thở ra 5 6 7.
Cơn giận bắt đầu tan đi, chúng đã tan đi cùng với buồn bực và cái nóng bừng bừng trong cơ thể.
Hít thở thêm một lần nữa, chậm rãi hít vào 1 2 giữ 3 4 thở ra 5 6 7.
Cơn giận từ nóng đã chuyển sang nguội dần, nhường chỗ cho sự biết ơn và yêu thương lan tỏa đến từng tế bào trong cơ thể.
Hít thở thêm một lần nữa, chậm rãi hít vào 1 2 giữ 3 4 thở ra 5 6 7.
Cơn buồn ngủ kéo đến rồi, bạn chìm vào giấc ngủ, mắt dần nhắm lại, hơi thở đều đều, bước chân vào thế giới của những giấc mơ.
Giận tuy khó chịu nhưng đó cũng là một phản ứng tự nhiên để bảo vệ bản thân mình. Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
.
Ý tưởng nội dung và tác giả: Han Thai
Cô Hai podcast là kênh chia sẻ podcast ngủ, giấc ngủ và cảm xúc.
Nếu bạn có thư góp ý hay chia sẻ lá thư qua kênh, đừng ngại kết nối qua cohaipodcast.com hoặc email cohaipodcast@gmail.com!
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=z1yXT_4DH0o&t=1s
Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/cohaipodcast
Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/littlethingsmattered/
