Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào?
Hãy thử hình dung bạn đi đến ngôi nhà gỗ ấm áp năm ở bên kia sườn đồi. Chúng ta ai cũng cần phải băng qua những ngọn đồi. Ngọc đồi của công việc, khó khăn và thử thách. Ai mà không có những ngọn đồi như thế phải không?
Lấy ý tưởng tưởng ngọn đồi, ngôi nhà và mong muốn quay về nơi có thể giúp chúng ta cảm thấy đủ đầy, Cô Hai Podcast mời các bạn cùng nghe một tập podcast ngủ giúp thư giản, ngủ ngon, xoa dịu căng thẳng. Tập podcast này được thiết kế để giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Câu chuyện được kể với giọng đọc ấm áp, nhẹ nhàng, kết hợp với nhạc nền êm dịu và âm thanh tự nhiên như tiếng dế, tiếng lò sưởi tí ta tí tách, tạo ra một không gian bình yên và thư thái.
Mời bạn cùng hình dung mình đang ở một ngôi nhà gỗ ấm cúng ở phía bên kia sườn đồi. Ngôi nhà có cửa sổ lớn nhìn ra bầu trời đêm đầy sao, mang đến một khung cảnh đẹp như tranh vẽ. Trong nhà, có một chiếc ghế sofa êm ái, một kệ sách chất đầy sách hay, và một chiếc bếp lửa đang bập bùng.
Có một chia sẻ nhỏ từ cuốn sách “The Art of Holding Space” của tác giả Heather Plett (trang 72), nói về tầm quan trọng của việc tạo ra một không gian an toàn, không phán xét cho người khác. Nội dung trích dẫn nhấn mạnh rằng, chúng ta không thể xua tan cơn bão trong cuộc đời ai đó, nhưng có thể trở thành “mỏ neo” giúp họ vượt qua bão tố.
Câu chuyện như một lời nhắn nhủ rằng, sau mọi khó khăn, luôn có một nơi an toàn để trở về và bạn có thể là chính mình, được yêu thương.
Hướng dẫn thư giãn
Tập podcast này còn bao gồm các hướng dẫn thực hành thư giãn chi tiết:
Chuẩn bị không gian: Mặc quần áo thoải mái, rửa mặt, đánh răng và tắt các thiết bị điện tử. [10:40]
Thực hành hít thở: Nhắm mắt lại, xoa hai bàn tay cho ấm rồi đặt lên bụng để cảm nhận hơi thở. [10:40]
Bài tập hít thở 3-3-3: Hít vào trong 3 nhịp, giữ hơi 3 nhịp và thở ra 3 nhịp. [11:16]
Sự trở lại: Sau khi câu chuyện kết thúc, người nghe được khuyên dành một chút thời gian để viết ra những suy nghĩ của mình trước khi chìm vào giấc ngủ. [45:05]
Video mang lại cảm giác bình yên và sự đồng hành, giúp người nghe có một đêm ngon giấc. Chúc cho bạn ngủ thật ngon đêm nay!
Tác giả & giọng đọc: Cô Hai Podcast
Link nghe: https://www.youtube.com/watch?v=2eAm1DYoGpE&t=750s
Bạn có thể tìm nghe trên kênh Spotify và Apple Podcast!
